2/27 【 マツコの知らない世界 】に出演の澤田めぐみさん。
日本女子フィジーク界で超有名な方ですが、たまたま初めてご覧になったという視聴者さんもいらっしゃるはずですよね。
こんな筋肉の美しさがあるのか！と衝撃を受けた方も多いのではないかと思います。
そんな皆様のために以下の内容で解説ブログ記事を書かせて頂きました。
あの筋肉隆々の澤田めぐみさんは何歳なの？
日本女子フィジークって何？
澤田さんのパーソナルトレーニングを予約するには？
フィジークや筋肉女子のためのお勧めジムについて知りたい
あの筋肉隆々の【澤田めぐみ】さんはどんな方で何歳なの？
澤田めぐみさんは、女子フィジーク界の伝説的存在で知られています。
そしてなんと年齢60歳を超えていらっしゃるそうで驚きしかないですね。
1961年生まれで2024年現在で62歳又は63歳のようです。
彼女は見事な筋肉美を維持し日本女子フィジーク選手権大会で4回の優勝を果たしました。
下記、まとめのリンク先 VITUP! official様 動画ございます。↓
日本女子フィジークの健康と美のバランスを重視するポイントはここ！
女子フィジーク競技は、ボディビルディングの一部門として近年特に注目を集めています。
この競技は、健康的かつ美しい筋肉を目指し、過度な筋肉量よりも筋肉の質とバランスに重点を置いているそうですよ。
理想的な身体像は？
① 広い肩幅と細いウエストを持つVシェイプのシルエット
＊脚の筋肉はあまり評価の対象にならないようです
② 選手の美しさや女性らしさも評価される ←ボディビルと異なります
日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）による大会や国際連盟の大会も
近年は、筋トレをテーマにしたYouTubeコンテンツの普及も手伝っています。
ですからこの競技への関心はますます高まっているようです。
プロフェッショナルの選手が目指すフィジーク・プロ部門もあるのです。
また、選手は世界中で開催の国際連盟の大会に出場することが可能です。
女子フィジークは、ただ筋肉を追求するだけではなく、健康と美のバランスを大切にする競技なんですね！
できるだけ健康と美は維持したいという願望はありますものー、興味があるわぁー。
第41回日本女子フィジーク選手権大会の採点基準はこちら
日本女子フィジーク選手権大会は、女性選手たちが筋肉美を競い合う舞台なのです。
そしてこの大会では、選手のフィジークを多角的に評価し、その美しさとバランスを競います。
採点は以下の重要な要素に基づいて行われます。
フィジークの外見とバランス
- 筋肉の発達度とバランス:
筋肉のサイズ、形状、そしてそれが全体のバランスとどのように調和しているかが評価されます。 - 体のシンメトリー:
体の左右の対称性とバランスが重視されます。 - 肌の状態と表情:
肌の滑らかさ、色、輝きが審査され、表情を通じての表現力も評価の対象となるようです。
ポージングとプレゼンテーション
- 正確で美しいポージング:
ポージングの技術的な正確さと美しさが求められます。 - ステージ上での自信とプロフェッショナリズム:
競技者がどれだけ自信を持って、またプロフェッショナルとして振る舞えるかが審査されます。
ステージプレゼンス
- ウォーキングやターンのスムーズさ:
ステージ上での移動やターンがどれだけスムーズかが評価されます。 - ステージ全体での存在感:
ステージ上での圧倒的な存在感と、観客や審査員に対するアピールが重要視されます。
衣装とヘアスタイル
- 衣装の選択とフィット感:
衣装が選手のフィジークを如何に引き立てるか、また選手にフィットしているかが審査されます。 - 髪型とメイク:
ヘアスタイルとメイクが、選手の全体的なルックと調和し、その美しさを際立たせるかが評価の対象です。
選手たちはこれらたくさんの要素を踏まえ、美しさと自信を持ちながらステージ上で競うんですね！
この厳しい審査を経て、真のフィジークの美を競い合うことで、選手たちの努力と才能が称えられるのです。
澤田めぐみプロトレーナー パーソナルトレーニング が予約できるところは？
えっ！レジェンドからトレーニングが受けられるの！？
凄いじゃないですか！
【澤田めぐみ】プロトレーナーパーソナルトレーニング
ゴールドジム表参道店フロント電話予約 03-5786-1818
随時予約受付中だそうですよ。
毎週木・日曜日のみ
1h ￥6,600-(税込)
加圧トレーニング 女性だけ
30min ¥2,700-(税込)
では加圧トレーニングとは何？
加圧トレーニングとは：低負荷で高効果を目指す革新的トレーニング法
加圧トレーニングとは、軽い負荷を用いながらも筋肉成長と強化を促進する、比較的新しいトレーニング方法だそうです。
この方法は、筋肉への血流を適度に制限することで、高強度トレーニングと同等の効果を低負荷で実現することを目指しています。
主に、加圧バンドや特別なベルトを使用して腕や脚の付け根部分の血流を制限し、筋トレを行います。
トレーニングも進化しているのですねー。
加圧トレーニングのメカニズム
このトレーニング法の核心は、血流制限（BFR）により、低負荷でも筋肉に高い強度のトレーニングを行っているかのような状態を作り出すことにあります。
血流を制限することで、筋肉内に乳酸が蓄積しやすくなり、これが成長ホルモンの放出を促します。
さらに、酸素の供給が限られるため、筋肉はより効率的に働く必要があり、この過程が筋力向上や筋肥大を促進します。
加圧トレーニングの利点
- 低負荷での効果: 重い重量を扱うことなく筋肉を鍛えることができるため、怪我のリスクが低減されます。
- リハビリテーションへの応用: 怪我や手術後の患者が、全力でトレーニングを行えない場合でも、筋肉の萎縮を防ぎ、回復を助けることができます。
- 効率的なトレーニング: 短時間でのトレーニングでも、高強度トレーニングに匹敵する効果が期待できます。
注意点と実践時の指針
加圧トレーニングは、血流を制限する特性上、適切な方法で行わなければ健康リスクを引き起こす可能性があります。
そのため、以下の点に注意してください：
- 専門家の指導:
初めて加圧トレーニングを行う場合は、専門家の指導を受けることが重要です。 - 加圧具の適切な使用:
加圧バンドやベルトは正しく装着し、血流を過度に制限しないように注意してください。 - 体調のモニタリング:
トレーニング中は体調に注意し、異常を感じたら直ちにトレーニングを中止してください。
効率的かつ安全に筋力向上と筋肥大を目指しましょう。
女子フィジークを始めるにはどんなジムがおすすめ？
女子フィジークを始めるには、筋トレ設備が充実していて、専門のトレーニングプログラムや指導が受けられるジムがおすすめです。
以下は女子フィジークを目指す方におすすめのジムの特徴です。
専門のトレーナーがいるジム：
フィジーク競技に特化したトレーニング方法を指導してくれる専門トレーナーがいるジムを選びましょう。
トレーナーはポージングの指導から食事管理のアドバイスまで、競技に必要な全面的なサポートを提供してくれます。
設備が充実しているジム：
フリーウェイトやマシン、有酸素運動器具など、多様なトレーニング設備を備えているジムを選ぶことが重要です。
筋力トレーニングだけでなく、全体のバランスを整えるための設備が必要になります。
コミュニティがあるジム：
同じ目標を持つ仲間がいるジムは、モチベーションの維持に役立ちます。
競技会への参加経験が豊富なメンバーからのアドバイスや、刺激を受けることができます。
競技会へのサポートがあるジム：
競技会に向けてのプログラムを提供しているジムや、競技会出場経験が豊富なトレーナーが在籍しているジムを選ぶと良いでしょう。
実際の競技会への出場に向けて、具体的な目標設定から準備までサポートしてくれます。
体験トレーニングが可能なジム：
入会前に体験トレーニングができるジムを選ぶことで、自分に合ったトレーニング環境かどうかを確認することができます。
また、トレーナーとの相性もチェックできます。
ジムを選ぶ際は、自分の目標やライフスタイルに合った場所を選ぶことが大切です。
また、実際にジムを訪れて雰囲気を感じ取ることや、トレーナーと話をすることも重要だそうですよ。
女子フィジークに特化したジムやトレーナーを見つけるには、フィットネス関連の展示会や競技会、SNSなどで情報を集めるのも一つの方法です。
フィジーク選手のトレーニングサポートジム
日本では、フィジーク選手やボディメイクを目指す人々に対して高品質のトレーニングサービスを提供するジムがいくつかあります。
その一部を紹介します。最後のまとめにリンク先ございます。
BEYOND (ビヨンド)
特徴:
ビヨンドは、業界内でも一流とされるトレーナーたちを集めたジムのようです。
美しいボディを競うコンテストで優れた成績を収めた指導者が多数在籍しています。
50倍という高い競争率を突破したトレーナーによる完全サポートが受けられます。
コストパフォーマンスにも優れている点が、利用者にとって大きな魅力の一つです。
ウェイクジム
特徴:
フィジーク挑戦者に特化したパーソナルトレーニングを提供しています。
ウェイクジムでは、実際に競技に出場する選手が指導にあたり、理想以上の身体づくりを支援してくれます。
Fitness World Japan (FWJ) (旧名NPCJ)
特徴:
美ボディコンテストでのトップクラスの成績を持つトレーナー陣が在籍しています。
そしてフィジーク選手のトレーニングサポートに特化しています。
FWJは、選手たちの潜在能力を引き出し、目標達成へ導くための本格的な指導をされています。
ゴールドジム（GOLD’S GYM）
澤田めぐみさんもパーソナルトレーナーでつとめる世界最大級のフィットネスクラブです。
初心者から経験豊富な方向けの個人別メニュー（健康状態のチェック、アイソテンショントレーニング（胸、脚、背中、腹筋などの基本メニュー）まであります。
まとめ ＆ link
健康や美容に対する社会全体の関心の高まりや、フィットネス産業が進化している今、澤田めぐみさんのような存在は大変刺激になりますね。
あんなに健康的な美をキープできるならと興味が湧いてしまいました。
フィジークを始めてみたい方は下記へお問い合わせください。
VITUP! official 第41回日本女子フィジーク選手権大会｜2023 澤田めぐみさん 動画
日本ボディビル・フィットネス連盟
BEYOND (ビヨンド)
Fitness World Japan (FWJ) (旧名NPCJ)
ウェイクジム
ゴールドジム（GOLD’S GYM）
本日も最後までありがとうございました。
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