・運動しても体重なかなか減らない
・食事制限してもちょっとしか減らない
・スムージーを作りたいけれどどんなミキサーがおすすめ？
そんなあなたに必見です。
私の実体験をもとにブログ記事にしました。
アラヒフ人生初めてのリバウンドなし成功の【ダイエット】とは？
それは週3～4回のVitamixを使った手作りで美味しい夜スムージー
それは週3～4回の夜スムージーです。
夕食と置き換えます。
本当にアラヒフにして人生初、ダイエットに成功したんです！
ダイエットのきっかけは？
それは、コロナ太りがきっかけでスカートやパンツが入らない！！
横から見て樽のようで嫌になりました！
外出制限の中、お取り寄せでスイーツを頻繁に食べていたからでしょうか。
私は身長163センチ。
その時、人生初の60キロを突破してしまったのです。
一応、スイーツを食べていても白米は朝に子供茶碗サイズの1/3程度に我慢してたんですよー。
全体的に我慢していたのに・・・
今までは何をやっても失敗
否定するわけではありませんが以下のダイエットは私にはあいませんでした。
しばらくは継続したのですが全然数値に表れなかったので挫折しました。
ジョギング
腹筋
某TVショップ腹筋マシン
某TVショップ脚を開脚するタイプ
トレーニングジム
全体的に量を減らす食事制限
などなど、どう頑張っても57キロ以下になりませんでした。
朝、昼しっかり食べて、おやつも食べて痩せた【ダイエット】
約３ケ月で60キロから55キロの減量に成功しました。
3年経過した今も55キロ台ほぼキープしています。
ちなみに私は朝食、昼食はしっかり食べています。
例えば朝食は具沢山の味噌汁、大盛りサラダ、ベーコンエッグ、白米茶碗1/2、ヨーグルト、フルーツ。
朝食のメインはワンパターンです。
月 納豆
火 ウインナーシシャモの日
水 納豆
木 ベーコンエッグ
金 納豆
土 ししゃも
日 ベーコンエッグか卵焼き
昼食は麺類が多いです。
夏ですと冷やし中華に豚肉のしゃぶしゃぶ、卵、とまと、きゅうりを添えます。
そして、おやつも食べています！
週末は好きなおやつを何でもOKで平日はせんべい系を食べています。
そして夜は週3～４回程度の美味しいスムージー。
お腹が減り過ぎて挫折するのでは？
スムージーはドロドロなので思った以上にお腹がパンパンになってしまうのです！
しかも美味しいんですよ。
もしも小腹がすいたらサラダチキンや蒸し大豆などたんぱく質のものをつまみます。
夜スムージーが朝や昼よりダイエットに向いている理由
私は夜遅くまで仕事があるために夕食を摂る時間がないので必然的に夜スムージーになりました。
しかし、あまりにもうまく痩せられたので調べると以下のことがわかったのです。
効果的な理由について専門家の意見を参考にまとめてみました。
1. カロリー摂取の抑制
夜にカロリー摂取を減らすことで、日中の総カロリー摂取量を効果的にコントロールできますよ。
夜は活動量が少なくなるため、カロリーを過剰に摂取する必要がありませんね。
- エリック・バーグ博士:
カイロプラクター、ケトジェニックダイエットや断食に関する情報も多く発信している栄養学の専門家
2. 消化の負担軽減
夜に重い食事を摂ると、消化に時間がかかり、睡眠の質が低下することがあるんです。
スムージーは消化が良く、胃腸への負担を軽減しますよ。
- ジョエル・フーマン博士:
家庭医学と栄養学の専門家。
食事による健康管理と減量に関する著書があります。
3. 夜間の空腹感の抑制
夜にスムージーを飲むことで、軽くて栄養バランスの取れた食事が摂れます。
これにより、夜間の空腹感を抑え、夜食の誘惑を減らすことができます。
- クリスティン・カーコパート:
ダイエットとライフスタイルの改善に関するアドバイスを行っている登録栄養士。
クリーブランド・クリニックで活動。
4. 翌朝のスッキリ感
夜に軽めのスムージーを摂ることで、翌朝のスッキリ感が得られ、快適な一日をスタートできますよ。
重い夕食を摂ると、翌朝に消化不良を感じることがあります。
・エリック・バーグ博士:
具体的な実践方法
- カロリーコントロール:
夜のスムージーはカロリーを抑えつつ、必要な栄養素をバランスよく含めるように工夫しましょう。 - 軽めの食材選び:
フルーツや野菜、たんぱく質を含む食材を選び、消化の良いスムージーを作ります。 - 空腹感対策:
スムージーに食物繊維やたんぱく質を加えて、満腹感を持続させる工夫をしましょう。
私がダイエットに成功したのはこのVitamixのおかげ
強力なモーターを搭載のVitamixです。
続けられるのは美味しいスムージーが簡単にできるからです。
Vitamixの特徴と人気の秘密
Vitamixは、他のミキサーやブレンダーと比べて多くの独自の特徴と利点を持ち、高い人気を誇るブランドなのです。
以下にそのポイントをまとめました。
1. 強力なモーター
- 特徴:
Vitamixは非常に強力なモーターを搭載。
硬い食材や氷も簡単に粉砕できます。 - 利点:
滑らかなスムージー、スープ、ナッツバターなどを短時間で作成できます。
実母も購入したのですが、他のミキサーでつくったスムージーと雲泥の差。
滑らかで美味しい！！と言ってました。
バナナとナッツでビーガン向けにもなるアイスクリームも作ったことがありますよ！
2. 高い耐久性
- 特徴:
Vitamixは頑丈な作りで、耐久性に優れています。
プロフェッショナルなキッチンでも使用されています。
容器は飛行機の窓につかわれる材質だそうですよ。 - 利点:
長期間使用しても性能が落ちにくく、信頼性が高い。
凍ったフルーツを砕いていますが週3～4回使用して3年ですがまだ故障なしです。
3. 簡単な操作
- 特徴:
シンプルで直感的な操作パネルを備えており、誰でも簡単に使えます。 - 利点:
複雑な操作を覚える必要がなく、すぐに使いこなせます。
4. 多用途性
- 特徴:
スムージーだけでなく、スープ、アイスクリーム、ナッツバター、ディップ、ドレッシングなど、さまざまな料理に対応できます。 - 利点:
1台で多くの料理を作れるため、キッチンのスペースを有効に使えます。
スープの裏ごしがいらないのでレストランやカフェも御用達
5. 自動プログラム
- 特徴:
一部のモデルには、自動プログラム機能があり、特定のレシピに合わせたプログラムを選ぶだけで最適な仕上がりになります。 - 利点:
手間をかけずに一貫した結果を得ることができます。
6. 簡単な清掃
- 特徴:
Vitamixのブレンダーは、自己洗浄機能を備えており、水と一滴の洗剤で簡単に洗えます。 - 利点:
清掃が簡単で、手間がかからない。
皮ごと、種ごと 滑らかにブレンドするので生ごみが出ないのですよ
7. 優れたブレードデザイン
- 特徴:
鋭く、耐久性のあるステンレス製ブレードを使用。 - 利点:
食材を均等に細かく粉砕し、滑らかな仕上がりを実現します。
人気の秘密
Xより 引用：Vitamix
- プロフェッショナルな品質:
多くのシェフやレストランで使用されるほどの高品質。
スターバックスでも！！ - 信頼性と保証:
長期保証がついており、購入後も安心して使える。 - 高い顧客満足度:
多くのユーザーがその性能と耐久性に満足し、リピート購入することが多い。 - ブランドの信頼:
Vitamixは長い歴史と実績があり、信頼性の高いブランドとして認知されています。
私のハワイ在住の英会話の先生のお宅もVitamixでした。
しいて悪い点をいうなら
・音が大きい
・高額
ですが良い点が圧倒的にうわまわるのです。
価格帯は？
- エントリーモデル:
約5万円〜7万円 - ミドルレンジ:
約8万円〜10万円 - ハイエンドモデル
: 約11万円〜15万円以上
価格はモデルや付属品、地域によって異なるようです。
ちなみに私のものは7万円ぐらいだったと思います。
Vitamixは高価格帯の製品ですが、その性能と耐久性を考慮すると、長期的に見てコストパフォーマンスが高いと言われています。
私がよく作るスムージーメニューは？
カットして冷凍しておいたパイナップル
皮ごとゴールドキウイ
オレンジ
＊さっぱりして美味しいです。
小松菜、パイナップル、レモンのグリーンスムージーは疲れがとれます。
画像はありませんが豆乳を使うと減量に効果がありました。
これは私の場合で個人差があると思いますので参考程度にしていただけると嬉しいです。
まとめ ＆ Links
本日は私がVitamixを使って作るスムージーで初めて成功した話をお送りいたしました。
やっぱり美味しくなくては続かないものです。
高額ではありますがもう生活の一部です。
夜スムージーでリバウンドなし5キロダイエットした方法がお役に立てれば幸いです。
私、らっこは食いしん坊なので以下のような記事も書いており人気です。
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